Тест на продолжительность жизни

Тест на продолжительность жизни

By Fabien Nissels

Американская академия антиэйдж-медицины составила тест: сколько лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизни прибавляют или отнимают личные факторы (по мотивам статьи  из газеты АИФ Здоровье № 42 (октябрь 2014г.)

В России средняя продолжительность жизни в 2014 году составила у мужчин 65,6 года, у женщин – 77,2.   Вот от этого среднего возраста мы и будем отталкиваться, проходя тест.

Безусловно, не нужно относиться к тесту слишком серьезно — полученные результаты весьма  условны. Зато по мере прохождения теста у вас сложится практически полное представление о здоровом образе жизни. Я заметила, что когда люди отвечают на вопросы подобных тестов, они начинают задумываться о своем образе жизни, питании куда в более значительной степени, чем когда просто читают материалы о здоровье. Объясняется все просто — человек видит реальные цифры (пусть и условные) количества лет, на которые он урезает свою жизнь.  Считаем?

Семья и работа

  1. Пол:

а) Мужской –     – 5 лет 
б) Женский –      + 6 лет 

  1. Средняя продолжи­тельность жизни бабушек и дедушек:

а) Больше 80 –      + 6 лет 
б) 71–80 –      + 4 года 
в) 60–70 –      + 3 года 
г) Хотя бы один из них прожил больше 80 –      + 1 год

  1. Какое у вас образование?

а) Неполное среднее –      – 7 лет 
б) Среднее –      + 2 года 
в) Высшее –      + 4 года   
г) Ученая степень –      + 6 лет    

  1. Трудовая занятость:

а) Работа по специальности, предпринимательство –      + 3 года 
б) Канцелярская или вспомогательная работа –      – 1 год 
в) Сменная работа –     – 2 года 
г) Не работаете –      – 3 года     
д) Перспектива карьерного роста –      + 1 год     

  1. Время, затрачиваемое на дорогу на работу:

а) 0,5 часа –      + 1 год      
б) От 0,5 до 1 часа –      0 лет
в) Каждые полчаса сверх 1 часа –      – 1 год

  1. Имеете хобби?

а) Да –      + 2 года 
б) Нет –      – 2 года    

  1. Вы вспыльчивы?

а) Да –      – 2 года    
б) Нет –      + 2 года   

  1. Вы живете в соответствии со своими доходами?

а) Да –      + 2 года
б) Нет –      – 2 года    

  1. У вас есть свободное время?

а) Да –      + 2 года
б) Нет –      – 2 года   

  1. У вас есть домашние животные?

а) Да –      + 2 года 
б) Нет –      – 4 года

  1. Вы работаете:

а) 40 часов в неделю –     + 3 года 
б) Ненормированный рабочий день –      – 5 лет 

Питание и образ жизни

  1. Вы питаетесь 3–5 раз в день более-менее по часам?

а) Да –      + 2 года   
б) Нет –      – 2 года

  1. Вы едите мясо, морепродукты, птицу по 1–2 раза в неделю?

а) Да –      + 5 лет    
б) Нет –      0 лет 

  1. Вы едите 5 и более порций свежих овощей в день?

а) Да –      + 7 лет      
б) Нет –      – 5 лет     

  1. Половина вашей еды – полуфабрикаты?

а) Да –      – 8 лет 
б) Нет –      + 2 года

  1. Вы выпиваете 1 бокал сухого вина в день?

а) Да –      + 6 лет 
б) Нет или больше –      – 4 года 

  1. Вы пьете крепкий алкоголь?

а) Никогда или не более 0,50 г раз в неделю –      + 6 лет 
б) От 50 до 100 г ежедневно –      – 4 года      
в) каждые 50 г сверх последнего –     – 1 год   

  1. Вы занимаетесь аэробикой (быстрая ходьба, танцы, велосипед, бег, плавание 20–40 минут)?

а) 5 раз в неделю и больше –      + 10 лет   
б) 4 раза в неделю –     + 6 лет 
в) 3 раза в неделю –     + 3 года 
г) 2 раза в неделю –      + 1 год 
д) Нет –      – 10 лет  

  1. Вы ходите пешком?

а) Не менее 3 км ежедневно –      + 3 года   
б) Каждый километр сверх последнего –      + 1 год 
в) Не ходите пешком –     – 6 лет   

  1. Сколько вы спите?

а) Меньше 5 часов в сутки –      – 5 лет
б) От 5 до 9 часов –      + 7 лет 
в) Больше 10 часов –      – 7 лет

5. Вы регулярно проходите полное медицинское обследование?

а) Да –      + 3 года      
б) Нет –      – 4 года 

6. Ваш кишечник работает нормально?

а) Да –      + 3 года  
б) Нет –      – 10 лет

7. Вы нуждаетесь в снотворном или антидепрес­сантах?

а) Да –      – 12 лет  
б) Нет –      0 лет  

8. Выписываете изда­ния о здоровом образе жизни?

а) Да –      + 2 года    
б) Нет –      0 лет

Ну, и что у вас получилось?

От себя добавлю следующее:

  • не согласна с отсутствием вопроса о количестве выпиваемой воды в день;
  • не согласна с последним вопросом —  п. а). Если человек читает правильную литературу о здоровье, то лет можно накинуть ого-го сколько!

Кому-то этот тест прибавит оптимизма, а кого-то, напротив, заставит, наконец, задуматься о своем образе жизни.

 

Здоровья Вам и Вашим близким,

Татьяна Гойеси

P.S. Список всех статей блога можно посмотреть, используя карту сайта

Подписывайтесь на обновления блога (справа) :)

 

Один комментарий

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Подпишись на RSS!