Паспорт здоровья

показатели крови

«Здоровье, как и честь, надо беречь смолоду»    Шаталова Г.С.

Паспорт здоровья?  Впервые слышите? Не удивляйтесь, но данный термин действительно существует. «Паспорт здоровья» был предложен выдающимся русским ученым Дильманом В.М., и включает в себя наиболее значимые показатели  в диагностике нашего здоровья. Думаю, постоянным читателям блога не составит труда определить их :)

Итак,  Дильман В.М. рекомендует учитывать четыре главных показателя:

  • масса тела;
  • содержание холестерина в крови,
  • уровень сахара в крови,
  • артериальное давление.

Правильность данной гипотезы была  подтверждена результатами нескольких широкомасштабных исследований. Обратите внимание, что все перечисленные выше показатели в большой степени зависят от питания.

Первые три показателя относительно здоровому человеку рекомендуется контролировать ежегодно, а вот артериальное давление оптимально измерять ежемесячно.

здоровый человек

Некоторое дополнение.

Наверняка уже многие читали здесь на блоге статью о влиянии животных белков на человеческий организм. В статье много внимания уделялось такому важнейшему показателю нашего здоровья, как холестерин.

Для напоминания приведу некоторые основополагающие фрагменты:

снижение уровня холестерина

Но холестерин — предвестник не только о сердечно-сосудистых заболеваний:

как снизить холестерин

В той же статье я, с согласия своего знакомого,  выложила результаты анализов крови на холестерол до отказа от животного белка и после.

Что касается нормы давления, то общепринятыми считаются следующие цифры:

норма давления

У здоровых людей давление не должно превышать 140/90 мм рт.ст. — в любом возрасте. Оптимальными считаются цифры 120/80 (70).

Мой коллега, пожилой мужчина, имеет гипертонию на протяжении уже нескольких десятков лет. Лет в тридцать с небольшим, попав с аллергией на прием врачу, он с удивлением узнал, что у него высокое давление. Но быстро забыл об этом — мол, у кого не бывает. И больше этой темой не интересовался. Зря, конечно…. Спустя десятилетие процесс стал развиваться стремительно, и теперь он регулярно посещает поликлинику, пьет таблетки, а в периоды особенно резких скачков давления ложится в больницу. Как сказал ему один из врачей: «Если бы Вы раньше схватили начало развития гипертонии, можно было бы многое скорректировать диетой и фитотерапией». Коллега ежедневно утром измеряет давление (по 2-3 раза) и записывает полученные результаты в тетрадь. Иногда рядом делает пометки, например, «с вечера поел соленого», «перемена погоды», «стресс на работе». С этой тетрадью он ходит на прием к врачу. И так он поступает на протяжении ряда лет. Смешно, скажете вы? Ничуть, учитывая, что для обоих родителей коллеги гипертонический криз имел летальный исход…

Итак, запомните эти 4 важных показателя, которые регулярно нужно проверять.

Заведите себе полезную привычку раз в год сдавать анализ крови, который обязательно должен содержать определение уровня холестерола (у кого повышенный уровень, неплохо бы сразу делать липидограмму, чтобы посмотреть уровни «плохого» и «хорошего» холестерина) и исследование уровня глюкозы;  следите за весом и давлением. Я так поступаю уже давно.

Все это несложно и выполнимо, применяя эти рекомендации,  вы сделаете большой вклад в будущее состояние своего здоровья. Ведь всем, наверное, хочется прибавлять не только годы, но и жизнь к годам. Все в ваших руках!

Вот такой небольшой, совсем короткий  пост, однако очень советую не забывать данные рекомендации.

Здоровья Вам и Вашим близким,

Татьяна Гойеси


КАНТ

 

Литература

  1.   И.П.Неумывакин  «Холестерин и продолжительность жизни», СПб.: ОАО «Издательство «ДИЛЯ», 2013 г.
  2. К.Кэмпбелл, Т.Кэмпбелл «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья».  Изд. Манн, Иванов и Фербер, 2014 г.

Если хотите поблагодарить автора за пост, воспользуйтесь кнопочками, и я увижу ваше «спасибо!»

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Подпишись на RSS!